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月経前「舌打ちイライラ女子」にならないためのたった3つの心得
急にイライラしたり、つい「ちっ」と舌打ちしてしまうことはありませんか？ 女性は、特に月経前は短気になったり、恋人や家族と喧嘩しやすくなったりすることが多いようです。 月経前にイライラしてしまう原因の1つに、ホルモンのテストステロンの分泌が挙げられます。 今回は、パーソナルトレーナーでもある筆者が、ホルモンバランスを整えるとっておきの方法をお伝えします。 ■月経とホルモンバランスの仕組み...
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カレは…ヤバッ！専門医が答える「男のハゲ」定説ウソorホント
秋は、自然に抜け毛が増える季節。 お泊まりした翌日、カレの枕についた抜け毛を見つけたり、なんだか毛髪のボリュームが減ったと感じたりしていませんか？ そこで今回は、『東京イセアクリニック』が行った調査から、抜け毛・薄毛にまつわる言説を取り上げたいと思います。解説は、男性専門クリニック『ゴリラクリニック...
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増えてます！ヒゲにスネ毛…「女子がオス化する」危ない習慣5つ
20代は、男性並みに仕事をバリバリこなし、30代に突入。ふとあごを触ると、ヒゲが生えている！ おまけに皮脂が多くて、なんだかすね毛が濃くなったかも……なんてことありませんか？ その原因は、ホルモンバランスの乱れかもしれません。今までは若さがそれらをカバーしてきましたが、年齢はうそをつけず、身体に”男性化”として表れてきます。...
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思いっきりアレしてる？風邪・肌荒れ防ぐ「免疫力アップの新習慣」
秋も深まり、肌寒い日が多くなりましたね。風邪やインフルエンザも心配になる時期です。みなさんは、免疫力を高める生活を送っていますか？ 「めったに風邪はひかないから」と安心しないで。実は、免疫力は肌にも大きく関係しています。肌の乾燥や荒れ、老化が気になる方は、免疫力の低下のサインかも！ ■免疫力と自律神経の関係...
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受験当日に力を発揮！「体調を整える」レスキュー飲み物3選
センター試験が終わり、いよいよ受験もラストスパート！ 合格に向けて、少しナーバスになっていたり、不安に感じていたりする方も少なくないでしょう。 そこで今回は、受験前のコンディションを整えるために飲みたい3つのドリンクをご紹介します。 ■1：エキナセアティー...
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眠れないから少しだけ…に潜む落とし穴！「正しい寝酒」のたしなみ方
寝つきが悪くて、お酒の力を借りないと眠れない……という人はいませんか？ 寝酒（ナイトキャップ）を習慣にしている人は意外と多いかもしれませんね。 しかし、毎日就寝前にお酒を飲む習慣は必ずしも良いことばかりではありません。 そこで今回は、ナイトキャップを効果的に取り入れるポイントと、寝つきが悪い時に摂取した方が良いものについてご紹介します。 ■就寝前の寝酒”ナイトキャップ”とは...
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癒やし効果アリ！「砂糖入りドリンク」を飲むべきタイミングが判明
砂糖はできるだけ控えたい。特に飲み物については砂糖入りなんてもってのほか……ミネラルウォーターやお茶などカロリーの低いものを選ぶのが、美容や健康への意識が高い女性の共通点でしょう。 でも、時には甘い飲み物で、ほっと一息つきたいと思うことはありませんか？...
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寝ても食べてもダルすぎる！「慢性お疲れ女子」に潜む危険要因3つ
どんなに長く睡眠時間をとっても、どんなにたくさん休日をとっても、特別疲れるようなことをしたわけでもないのに、なんだか体がだるかったり、重かったり、スッキリしないことはありませんか？ そんな疲れがとれないときに原因を考えもせず、放っておいてしまっては、慢性化して本当に疲れが抜けない体質になってしまいかねません。 では、疲れがしっかりとれないその要因とは、一体何なのでしょうか。 ■1：食生活...
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あぁ…イタタ！季節の変わり目に起こる「頭痛対策」を薬剤師が指南
季節の変わり目になると、なぜか頭が痛くなり気分は憂鬱……仕事をするにも何だか頭がズキズキ重くてやる気が出ない、という悩みを抱えている人は少なくないようです。 筆者もその悩みを抱える一人なのですが、薬を飲みながら痛みが引くまで、為す術もなくやり過ごしているという方が多いかと思います。 今回は、調剤薬局で保険薬剤師として活躍する宇都宮綾子さんから、女性を悩ます頭痛の解決策について伺ってきました。...
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働きまくるだけじゃダメ！結局「仕事で得しない女子」のNG毎日習慣3つ
「同じような学校を出て同じような会社に入ったのに、あの子とはいつ差がついちゃったんだろう!?」そんな羨ましくなる友達っていますよね。キャリアを重ねてお金も稼ぎ、成功に確実に近づいている彼女が眩しい……。 そこで今回は、海外女性情報サイト『Your Tango』の記事を参考に、仕事で思うように成功していない女性の“毎日のNG習慣”を3つお届けします。 ■NG1：ギリギリまで寝ている...
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彼に家族に「イライラ」止められない！自らを不幸に落とすNG習慣7つ
彼や家族にイライラして、余計なひと言を言って、あとで後悔……。そんな状況、よくありますよね。不快な環境や体調不良、自分への自信のなさ、緊張など、ささいなことで怒りは生まれてきます。 リラックスして平常心でいる時、一番パフォーマンスがよいといいますよね。ならば、日頃からイライラしない体質でいることができたらいいと思いませんか？...
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週末の夜は…キャンドルを！不思議に心が静まる「ゆらぐ炎」の秘密とは
ろうそくに灯る炎を見ていると、不思議と心が穏やかになるような気がしませんか？ それはキャンドルの揺れが、ヒーリングミュージックにも共通する“1/fのゆらぎ”だから。じっと炎を見つめ、好きな香りに包まれる……そんな癒しは「キャンドルセラピー」と呼ばれているんです。 心が疲れたときや落ち込んでしまったときに、ぜひ知っておきたい、そんなキャンドルがもたらす安らぎの秘密に迫ってみましょう。...
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知ればお風呂で熱唱しちゃう！「バスタイム」体と心にイイ楽しみ方3つ
入浴は体を洗うためだけでなく、心を落ち着かせるリラックスや、オンオフを切り替えるリフレッシュの目的もあります。しかし、寒空の下、体を温めようと長湯を試みても、手持ち無沙汰で早々に上がりたくなってしまいますよね。 そこで今回は、入浴時間を楽しくするための方法を、500人の女性へのアンケート結果をもとに、ナイトケアアドバイザーでもある筆者がご紹介します。 ■1：読書は消しゴムを上手に使って...
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ストレスチェック制度が義務化！まずは「疲労の自覚症状」自己チェック
2015年12月1日から、労働安全衛生法に基づいて、ストレスチェックを行う制度が始まりました。 どんなに栄養バランスの良い食事をとっても、運動を行って健康的な生活を送っていたとしても、自分の意思とは裏腹に、肌の調子や生理サイクルを乱してしまうのがストレスです。 そのため、今自分がどれだけのストレスを抱えているのかを知ることは、元気に美しく生きていくためにとても重要なことです。...
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人間関係で…疲れてない？「環境を好転させる」魔法の言葉3つ
会社を辞める理由として最も多いのは、人間関係の悩みといいます。しかし、対人関係は、仕事関係だけでなく、友人、恋人、夫婦など、さまざまなシチュエーションがあり、生きていく上で避けられないものですよね。それぞれの人間関係の中で色んな悩みを抱えている方は、きっと多いと思います。...
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負の感情をリセット！「マイナス脳」から脱却する簡単すぎる法則
「今日はいい日だったな」と思う日もあれば、「今日は疲れたな……」って思う日もありますよね。それは、ストレス社会の中で頑張っている証拠！ しかし、翌日には脳をリセットしておきたいですよね。 そこで今回は、認定心理カウンセラーの資格を持ち、心理美容家として活動している筆者が、“マイナス脳を残さないための秘訣”をご紹介します。 ■マイナス感情が続くと危険！...
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安倍総理も実践!? 話題の「4-7-8呼吸法」で気づけば朝…の快眠生活
眠いのに寝付けない、寝ようと思うのに目が冴える……そんな眠れない夜は辛いものです。アルコールや薬に頼るのは体によくないし、開き直って夜中に起きていると翌朝がきつくなるだけ。 そこでアメリカの医学博士で健康医学研究者が提唱し、安倍総理も行っていると報じられた、巷で話題の“4-7-8呼吸法”をご紹介しましょう。 ■4-7-8呼吸法とは...
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やらなきゃ大損！リラックス最高潮「お風呂で3分歯磨き」のメリット
お風呂で女性がやることと言えば、半身浴、マッサージ、パックなどがあります。でも今日から歯磨きも取り入れてみませんか？ ちょっと意外に思うかもしれませんが、歯磨きをすると心身がリラックスでき、常にストレスを抱えている私たちにとって、とても良い効果が望めるのです。そんな“お風呂で3分歯磨き”の魅力をご紹介します。 ■歯磨きで副交感神経が優位に...
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どうしようもなく…心が重い！「弱ったハートを温める」小さな処方7つ
小さな心配や悩みが積み重なり、なんだかわからないけれど「元気が出ない」「心にモヤがかかっている」と感じるときは誰にでもあるものです。 でもそんなブルーな日は、できれば何日も引きずらず、次の日には元気に復活したいのが理想。そこで弱ったハートに、小さな火を灯してくれるような、元気を取り戻す方法をご紹介します。 ■1：ポジティブな言葉を声に出す...
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最大の敵は…ストレス！ダイエット中の「イライラ発散」5つの必勝法
欲望のままに毎日を送るのと違って、ダイエットにストレスはつきもの。でもストレスを時には発散して、蓄積しないようにコントロールできないと、ダイエット成功はあり得ません。 そこで体と心にとってプラスになる、ダイエット中のストレス解消法をご紹介します。 ■1：スーパー銭湯...
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